后仰跳投分析

刚开始练习的时候总是感觉使不上劲，投出的球三不粘，感觉很别扭。后来在网上查了下资料，边练习边思考，后来明白了后仰是靠腰腹的力量。见下图：

当你身体住后倾斜时，身体上部（腰部以上）的重量会使你有向下倒。要维持平衡，就必须使用腰腹的力量使上身稳住。当投篮时，手指、手腕，前臂发力，施给球一个斜向上的力，同时你也会受到一个方向相反的斜向下的力，而这个力也要用你的腰腹力来平衡。如果你的腰腹力量不足，那么投出的球就会软弱无力，还有可能身体失去平衡。当后跃投篮时，受到的力会使你有向后运动的速度。但投篮时，为了保持命中率，最好保持在静止状态。在你快要投篮时，把腿前甩。根据动量守恒定理，腿前甩的速度会抵消后跃速度，使身体可以保持在大体静止状态。

于是我开始锻炼腹肌。每天晚上做30－60个仰卧起坐，可能的话还做做引体向上。一周后效果显著，投篮不会出现airball了。

本着篮球无界的精神，本文欢迎转载，但须注明作者是原出处。本人在10000多米的高空上花了一个多小时才完成这篇文章…