刚开始练习的时候总是感觉使不上劲，投出的球三不粘，感觉很别扭。后来在网上查了下资料，边练习边思考，后来明白了后仰是靠腰腹的力量。见下图：
当你身体住后倾斜时，身体上部（腰部以上）的重量会使你有向下倒。要维持平衡，就必须使用腰腹的力量使上身稳住。当投篮时，手指、手腕，前臂发力，施给球一个斜向上的力，同时你也会受到一个方向相反的斜向下的力，而这个力也要用你的腰腹力来平衡。如果你的腰腹力量不足，那么投出的球就会软弱无力，还有可能身体失去平衡。当后跃投篮时，受到的力会使你有向后运动的速度。但投篮时，为了保持命中率，最好保持在静止状态。在你快要投篮时，把腿前甩。根据动量守恒定理，腿前甩的速度会抵消后跃速度，使身体可以保持在大体静止状态。
于是我开始锻炼腹肌。每天晚上做30－60个仰卧起坐，可能的话还做做引体向上。一周后效果显著，投篮不会出现airball了。
本着篮球无界的精神，本文欢迎转载，但须注明作者是原出处。本人在10000多米的高空上花了一个多小时才完成这篇文章…
难愈的腰伤
一个多月快两个月前打篮球时落下的腰伤到现在还没好，感觉很意外。上次胳膊受伤肿成红薯了也就一个月不到就好了。这是咱回事？
心里咒骂着那撞我腰部的那小子（不知是拿膝盖还是铁肘）。这腰伤虽然平常生活中没感觉，但如果受伤的部位有东西压到的话就到感觉到疼。我希望它能自然痊愈，因为我所有的病都能自己痊愈（除胃病是吃药吃好的）。
难道我真的要贴膏药吗？
在网上搜一下，看到一个网友的腰伤，惊出一身冷汗。
“在一次次的推拿、针灸和理疗过后，仍感觉没有康复的我问医生：这病为什么那么难好？听完我这个问题之后，医生略带讥笑似的跟我说：好？得了这个病就不要想 要治好，这种病只能减轻，根本就不可能说恢复到原来正常时的水准。而且不能进行大负荷的运动，不能坐的时间太长，不能站的时间太长，天冷时还要买个护腰， 尽量让腰部保持温暖，如果你不能很好的保护好，将来可能会导致你传宗接代出现问题，更严重者甚至大小便不能自理...当时记得我听的差点傻了，脑袋嗡的一 声：这不是比杀我还要难受吗？”
http://blog.tom.com/blog/read.php?bloggerid=866716&blogid=59152
我这应该没事，因为快两个月了，不拿东西压它的话根本感觉不到，打篮球不管怎么折腾时也感觉不到，我相信它会会慢慢完全痊愈的。
打球要小心啊，特别要小心陌生人，小伙子们。。。看看麦格雷迪。。。
